Baixa umidade e temperaturas elevadas

Baixa umidade e temperaturas elevadas, nas últimas semanas e provavelmente nas próximas essa será a condição climática.

Como manter os treinos em dia e não prejudicar a saúde?

Após os primeiros minutos de exercício já percebemos que o corpo esta sofrendo mais que o habitual, boca seca, muita sede, respiração acelerada, suor excessivo e outros sinais e sintomas que indicam uma luta do organismo para nos manter em equilíbrio, e na medida do possível um certo conforto.

A falta de chuva somada as temperaturas extremamente altas, mesmo para o verão, deixam o tempo seco e levam o corpo a trabalhar mais para manter o bom funcionamento dos processos metabólicos, principalmente durante a atividade física.

Dicas  importantes:

Hidrate-se de maneira correta! Não espere a sede chegar para tomar água ou isotônico, nesta condição já estamos com algum grau de

desidratação.

Não enxugue seu suor!  O processo de controle de temperatura depende da evaporação das partículas de suor, se as enxugarmos a redução da temperatura corporal fica prejudicada.

Evite os horários de calor excessivo, ente 10h e 16h, principalmente para treinos mais longos e/ou de exigência acima do que esta acostumado.

Use sempre protetor solar!!!

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