Câimbras

05 fev Câimbras

Os perigos das cãibras musculares

As cãibras musculares continuam sendo um problema, muitas vezes ocorrendo quando menos se espera, e acarretando complicações cuja gravidade depende da situação em que o indivíduo se encontra. Em um atleta ela é responsável, quando aparece, pelo afastamento imediato da competição.

Por ser um episódio que incapacita momentaneamente o atleta, sua incidência é extremamente temida e significa naquele momento o “fim do dia”.

Na realidade as cãibras não acometem somente os atletas, representando inclusive um grande perigo para quem se encontra, por exemplo, em uma praia, sujeito a ser “puxado” pela correnteza do mar. Em muitos casos de salvamento de “quase afogados” constatou-se que a causa do problema havia sido um episódio de cãibras. Sua etiologia continua sendo controversa, surgindo frequentemente novas hipóteses para o seu aparecimento.

As causas das cãibras

Um grupo de pesquisadores da Universidade de Cape Town na África do Sul publicou um artigo científico de revisão sobre o assunto. Neste artigo as causas das cãibras foram abordadas de uma maneira interessante e esclarecedora. Segundo os autores, existem quatro diferentes teorias para as causas das cãibras:

Teoria metabólica

Neste caso ocorreriam neste caso ocorreriam cãibras quando o músculo se torna “intoxicado” por metabólitos provenientes da atividade contrátil, como por exemplo o tão conhecido ácido láctico.

Teoria da desidratação

A perda de água pelo suor provoca um desequilíbrio nos fluídos corporais que interfere no processo contrátil dos músculos, provocando sua contração espástica. Vale lembrar que na praia no verão, é muito comum ocorrer perda excessiva de água pelo suor, que é agravado pelo efeito diurético da ingestão do álcool.

Teoria eletrólica

Juntamente com a água perdemos através do suor uma certa quantidade de eletrólitos (sais). A falta destes eletrólitos pode comprometer o equilíbrio dos fluídos corporais, também desencadeando as dolorosas contrações das cãibras. Este é também um episódio para o qual o frequentador da praia no verão está mais suscetível.

Teoria ambiental

Neste caso o fator determinante é representado pelas modificações extremas de temperatura, principalmente as reduções acentuadas da temperatura, provocando constrição dos vasos sanguíneos e prejuízo de fluxo para os músculos desencadeando as cãibras.

Os autores ainda discutem um outro mecanismo, normalmente não considerado nas teorias anteriores que seria de origem neurológica provocado pela fadiga muscular e de mais difícil compreensão.

Em resumo, existem várias causas possíveis para as cãibras, sendo que podemos geralmente evitá-las principalmente tomando os cuidados de manter ingestão de líquidos, sais minerais e se possível, um bom condicionamento físico.

Como evitar cãibras?

As cãibras podem ser evitadas, primeiramente, com um alongamento antes da prática esportiva. Além disso, em conjunto com o aquecimento, este hábito é imprescindível para que o atleta prepare os músculos e tendões para sofrer com os impactos dos treinamentos.

Além disso, é de suma importância se manter hidratado, antes, durante e depois das atividades físicas, assim como adotar uma alimentação balanceada, para prevenir não só as cãibras, mas outros problemas como a obesidade ou a deficiência nutricional.

O acompanhamento de um assessor esportivo também é outro ponto para trazer qualidade, segurança e resultados para a prática esportiva. Portanto, não deixe de procurar a assistência de um profissional habilitado.

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